La Gestalt thérapie, c’est quoi ?
La Gestalt-thérapie est une psychothérapie fondée sur la relation humaine. Elle invite à porter attention à ce qui se vit ici et maintenant, à écouter ses émotions, son corps et ses pensées, pour mieux comprendre son expérience et ses besoins.
Elle permet de mettre de la conscience sur son vécu et ses ressentis, afin de mieux comprendre ce qui se joue dans le présent et de se libérer progressivement de ce qui appartient au passé et reste encore non digéré.
La Gestalt s’intéresse également à l’ajustement créateur : cette capacité que nous avons de trouver, dans chaque situation, une manière de nous adapter à notre environnement et de répondre à nos besoins. Lorsque nos façons habituelles de faire ne nous conviennent plus, la thérapie ouvre un espace pour explorer d’autres possibilités et faire de nouveaux choix.
C’est aussi une invitation au changement, à retrouver davantage de liberté et à avancer vers ce qui vous correspond.
Et si la « page blanche » était l’occasion d’imaginer de nouvelles possibilités ?
La relation humaine
En Gestalt, la thérapie s’appuie avant tout sur la qualité de la relation qui se construit entre nous. Une relation authentique, fondée sur la confiance, l’écoute et la sécurité.
Je vous accueille dans un espace bienveillant, confidentiel et sans jugement, où vous pouvez être pleinement vous-même, déposer ce que vous vivez et avancer à votre rythme.
Parce que c’est aussi dans la relation que peuvent émerger de nouvelles façons d’être, de ressentir et d’avancer.
L'instant présent
L’instant présent invite à être pleinement en contact avec soi, avec ce que l’on ressent et ce qui se vit ici et maintenant.
C’est porter attention à ses sensations, ses émotions, ses besoins et à ce qui se passe dans la relation, au moment où cela se présente.
Une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à être pleinement vivant dans l’instant.
Accueillir ses émotions
L’émotion est un message que le corps et l’esprit nous transmettent. Elle peut se manifester à travers une sensation, une pensée, une tension ou une réaction, parfois intense.
En séance, je vous invite à écouter et accueillir ce qui se vit en vous, sans jugement, pour mieux comprendre ce que vos émotions cherchent à vous dire.
Cette attention portée à vos ressentis peut progressivement vous aider à retrouver plus d’apaisement, d’équilibre et de liberté intérieure.
La page blanche
La page blanche, c’est la possibilité de regarder chaque situation autrement, sans rester enfermé dans ce qui a déjà été vécu.
C’est s’autoriser à réécrire une nouvelle page, à explorer d’autres possibles et à avancer vers une vie qui vous ressemble vraiment.t.
À votre rythme, je vous accompagne pour prendre du recul sur vos automatismes, relâcher certains fonctionnements et retrouver davantage de liberté intérieure.
Le changement
« C’est souvent une petite chose que l’on décide qui peut ouvrir la voie à de grands changements. »
Le changement commence parfois par un petit pas, une prise de conscience, une nouvelle façon de penser ou une intention différente.
C’est aussi reprendre sa responsabilité et son pouvoir d’agir, en faisant des choix plus en accord avec ses besoins, ses valeurs et ce qui compte vraiment pour soi.
Je vous accompagne pour explorer de nouvelles possibilités et avancer, à votre rythme, vers un changement qui vous ressemble.
L'ajustement créateur
L’ajustement créateur nous invite à expérimenter de nouvelles façons de penser, de ressentir, de communiquer ou d’agir, en fonction de ce qui est juste pour nous.
Il s’agit de prendre conscience de nos habitudes et de nos automatismes, pour pouvoir expérimenter de nouvelles façons de faire, là où nous avons la possibilité d’agir.
Cela peut commencer par un petit pas : oser dire ce que l’on ressent, poser une limite, exprimer un besoin, changer sa manière de communiquer ou faire un choix différent.
Le changement peut naître de petites expériences. Un nouvel ajustement, peut ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.
Mais c’est quoi ?
Un moment pour soi.
Un accompagnement, un soutien, une présence bienveillante.
Un espace pour déposer ce qui pèse,
exprimer ce qui a besoin de l’être,
librement et sans jugement.
Avancer, se retrouver, retrouver son élan.
Parce qu’il est parfois plus doux de ne pas avancer seul.
C’est avant tout un choix.
La liberté de décider de reprendre le chemin de sa vie,
à son rythme, et parfois accompagné.
Cette décision peut être le point de départ d’un changement.
Comme une graine qui devient une plante,
chaque étape compte.
Et tout est encore possible.
La thérapie individuelle
La thérapie individuelle est un espace pour soi, dédié à l’écoute, au soutien, à la connaissance de soi et au changement.
Au fil des séances, une relation de confiance et d’écoute se construit.
Elle vous permet de vous exprimer librement, de mettre de la conscience sur ce que vous vivez, d’accueillir vos émotions, de ressentir vos sensations et de mieux écouter les messages de votre corps.
Ensemble, nous explorons ce qui se présente ici et maintenant, afin de mieux comprendre vos besoins, vos fonctionnements et vos ressources.
Je peux également vous proposer des outils et des expériences concrètes, pour vous aider à mieux vivre certaines situations au quotidien.
À votre rythme, vous pouvez alors expérimenter, faire de nouveaux choix et avancer vers le changement, avec davantage de liberté et de conscience.
La thérapie Gestalt, un chemin qui se construit ensemble
La thérapie Gestalt est un processus qui se construit au fil des séances, dans une relation authentique et de confiance.
À votre rythme, nous avançons ensemble dans une relation de collaboration, égalitaire et non directive, où vous restez acteur de votre cheminement.
Au fil des séances, vous pourrez faire des prises de conscience, explorer de nouvelles possibilités, expérimenter des ajustements et trouver vos propres réponses.
Peu à peu, vous pourrez vous sentir plus libre, plus léger et davantage en accord avec vous-même.
Une invitation à vivre pleinement ce qui se présente, ici et maintenant, et à avancer vers une vie qui vous ressemble.
Une séance de thérapie individuelle dure 45 minutes.
Tarif : 60€ la séance.
Chaque séance est un espace pour prendre le temps de vous écouter, d’exprimer ce qui vous traverse et d’avancer à votre rythme.
✨ Et concrètement, comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un temps pour vous, où vous pouvez déposer ce que vous vivez, vos questionnements, vos émotions ou une situation qui vous préoccupe.
Je vous accompagne avec douceur et attention, en vous invitant à écouter ce qui se passe en vous, ici et maintenant.
Au fil de la séance, je peux vous proposer des questions simples comme :
« Que ressentez-vous dans votre corps ? »
« Quelle émotion est présente ? »
« Qu’est-ce qui se passe pour vous, ici et maintenant ? »
« Qu’est-ce que cela vous fait ? »
Les silences ont également leur place. Ils permettent de prendre le temps de ressentir, d’écouter ce qui émerge et de laisser venir vos propres réponses.
Ensemble, nous explorons ce que vous vivez, vos ressentis, vos besoins et vos ressources, en tenant compte de votre histoire et de ce qui fait sens pour vous.
Mon rôle est de vous accompagner pour mettre de la conscience sur ce qui se joue en vous, notamment lorsque certaines expériences ou émotions du passé restent encore présentes aujourd’hui.
Dans cette démarche inspirée de la Gestalt-thérapie, nous portons une attention particulière à ce qui se vit dans la relation, dans l’instant présent. Je peux également vous partager mes observations, mes ressentis ou mes réflexions lorsqu’ils peuvent enrichir votre expérience.
Il n’y a rien à réussir, rien à faire « comme il faut ». Vous avancez à votre rythme, dans un espace où vous pouvez simplement être vous-même. 🌿
Vous êtes au bon endroit, au bon moment.
Les différences entre la Gestalt et les autres psychothérapies
La Gestalt-thérapie : une approche centrée sur la relation et l’expérience.
Cette thérapie se distingue notamment par une posture qui place la relation, l’expérience vécue et ce qui se passe dans le présent au cœur du processus thérapeutique.
Elle porte une attention particulière à l’ensemble de la personne : ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et sa manière d’être en relation avec son environnement.
En séance, nous explorons ensemble ce que vous vivez et ressentez, avec une attention particulière à ce qui se manifeste ici et maintenant. Cette présence à soi peut permettre de mieux comprendre certains fonctionnements, d’accueillir ce qui est là et de donner du sens à son expérience.
La relation entre le thérapeute et la personne accompagnée occupe une place centrale. Elle se construit dans la confiance, le respect, la confidentialité et la co-construction, dans une posture non directive où chacun a sa place.
Au fil du processus, vous êtes invité à explorer vos ressources, expérimenter de nouvelles possibilités et trouver vos propres réponses, à votre rythme.
La Gestalt-thérapie propose ainsi un espace pour mieux se comprendre, faire des choix et créer de nouvelles façons d’être en relation avec soi-même et avec les autres.
Pour qui ?
Pour les adultes et les jeunes adultes qui souhaitent reprendre les rênes de leur vie, mieux se comprendre et retrouver un équilibre.
Pour celles et ceux qui ressentent le besoin d’être accompagnés, soutenus et écoutés, afin d’avancer plus sereinement et de se sentir pleinement mieux dans leur vie.
Les bienfaits de la thérapie individuelle
La thérapie est un espace pour mieux vous comprendre, prendre soin de vous et avancer vers un mieux-être, à votre rythme.
Au fil des séances, elle peut vous permettre de :
- mieux vous comprendre et mieux comprendre ce que vous vivez,
- renforcer votre confiance et votre estime de vous,
- vous accepter avec vos forces, vos fragilités et votre histoire,
- reconnaître, accueillir et exprimer vos émotions,
- être davantage à l’écoute de votre corps et de vos ressentis,
- prendre du recul face aux situations qui vous traversent,
- oser vous exprimer et communiquer plus sereinement,
- prendre soin de vous, de vos besoins et de vos limites,
- retrouver progressivement plus de légèreté, de plaisir et de joie de vivre.
Prendre soin de soi,
prendre soin du lien
Qu’elle soit individuelle ou en couple, la thérapie est avant tout un espace d’écoute, de parole et de cheminement, sans jugement, où chacun peut avancer à son rythme.
Parce que prendre soin de soi,
c’est aussi se donner la possibilité de vivre autrement.
Un choix, un nouveau départ
Choisir de se faire accompagner est avant tout une décision personnelle, celle de prendre soin de soi et de s’offrir un espace pour avancer autrement.
C’est accepter de regarder son histoire avec un autre regard, de mieux comprendre ses fonctionnements et de faire émerger de nouvelles possibilités.
Comme une plante qui grandit au fil du temps, nous pouvons nous aussi évoluer, nous transformer et retrouver notre élan.
Chaque prise de conscience, chaque petit pas, chaque nouvelle expérience peut ouvrir la voie à un changement.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se donner la possibilité de grandir et de devenir davantage soi-même.
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