La Gestalt thérapie, c’est quoi ?
La Gestalt-thérapie, un chemin vers soi et vers l’autre
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle qui s’intéresse à la manière dont nous sommes en contact avec nous-mêmes, avec les autres et avec notre environnement.
Elle porte une attention particulière à l’expérience vécue dans l’ici et maintenant : ce que je ressens, ce que je pense, ce que je fais, ce qui se passe dans mon corps et ce qui se joue dans la relation. Cette prise de conscience permet peu à peu de mieux comprendre ses fonctionnements et la manière dont on entre en contact avec le monde.
En Gestalt, nous nous intéressons également au processus de contact : comment je vais vers l’autre, comment je m’en rapproche ou m’en éloigne, comment je pose mes limites, comment je réponds à mes besoins et comment je m’ajuste aux situations que je rencontre.
Lorsque certains ajustements habituels ne sont plus adaptés, la thérapie propose d’expérimenter autrement. C’est ce que la Gestalt appelle l’ajustement créateur : retrouver sa capacité à inventer de nouvelles réponses, à faire des choix et à créer du changement.
En thérapie individuelle comme en thérapie de couple, le travail se construit dans la relation thérapeutique, à travers l’écoute, la présence, la prise de conscience et l’expérimentation.
Un chemin pour retrouver davantage de conscience, de liberté et de capacité à choisir, dans sa vie comme dans ses relations.
Et si une page blanche était l’occasion d’explorer de nouvelles façons d’être et d’écrire la suite autrement ?
La relation humaine,
au cœur de la Gestalt
En Gestalt, la relation est au cœur du processus thérapeutique. C’est dans la rencontre, dans ce qui se vit et se construit entre les personnes, que peuvent émerger de nouvelles prises de conscience et de nouvelles possibilités.
La relation thérapeutique se construit dans l’authenticité, la confiance, l’écoute et la sécurité. Je vous accueille dans un espace bienveillant et confidentiel, où vous pouvez déposer ce que vous vivez, exprimer ce que vous ressentez et être pleinement vous-même.
La Gestalt porte une attention particulière à ce qui se passe dans le contact : ce que je ressens, ce que vous ressentez, ce qui se joue entre nous, ici et maintenant.
En thérapie individuelle comme en thérapie de couple, cette rencontre permet progressivement de mieux comprendre ses façons d’être en relation, d’expérimenter autrement et d’ouvrir de nouvelles possibilités.
Parce que c’est dans la relation que nous pouvons parfois nous découvrir autrement, nous transformer et retrouver notre capacité à choisir.
L’instant présent
En Gestalt-thérapie, l’ici et maintenant est au cœur du processus. Il ne s’agit pas seulement de vivre dans le présent, mais de porter attention à ce qui se passe au moment où cela se passe.
Que ressentez-vous ? Que se passe-t-il dans votre corps ? Quelles pensées, émotions ou sensations émergent ? De quoi avez-vous besoin ? Et que se passe-t-il dans la relation, dans le contact avec l’autre ?
En séance, nous explorons ensemble cette expérience immédiate afin de mettre de la conscience sur votre manière d’être, de ressentir, d’entrer en contact, de vous rapprocher ou de prendre de la distance.
Cette prise de conscience permet de mieux comprendre vos ajustements habituels et, lorsque ceux-ci ne vous conviennent plus, d’expérimenter d’autres façons d’être et de faire.
En thérapie individuelle comme en thérapie de couple, l’ici et maintenant devient ainsi un espace d’exploration et de transformation, pour retrouver davantage de choix et de liberté dans sa manière d’être au monde et en relation.
Être présent à ce qui se vit, pour pouvoir choisir ce que l’on veut en faire.
Accueillir ses émotions
En Gestalt-thérapie, l’émotion est une partie essentielle de l’expérience vécue. Elle se manifeste dans le corps, dans les sensations, les pensées, les mouvements ou les réactions, et peut nous renseigner sur ce qui se passe dans notre relation à nous-mêmes et à notre environnement.
En séance, je vous invite à porter attention à ce qui se vit en vous, ici et maintenant, sans chercher à juger, contrôler ou faire disparaître ce qui est là.
Nous pouvons explorer ensemble ce que l’émotion fait émerger : ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin, ce que vous cherchez à exprimer et la manière dont vous entrez en contact avec l’autre.
En thérapie individuelle comme en thérapie de couple, cette prise de conscience permet de mieux comprendre ses fonctionnements et d’expérimenter de nouvelles façons d’être et de communiquer.
Accueillir ce qui se vit, c’est pouvoir entrer davantage en contact avec soi, avec l’autre et avec ses besoins, pour retrouver plus de liberté et de choix.
La page blanche
La page blanche symbolise la possibilité de porter un regard nouveau sur ce que vous vivez et de prendre conscience de vos façons habituelles de penser, de ressentir et d’agir.
En Gestalt, nous explorons ces ajustements qui se sont construits au fil de votre histoire et qui ont parfois été nécessaires pour vous adapter à votre environnement, mais qui peuvent aujourd’hui ne plus être aussi ajustés.
La thérapie ouvre alors un espace pour expérimenter autrement, ici et maintenant : essayer une autre manière de s’exprimer, de poser une limite, d’entrer en contact, de se rapprocher ou de prendre de la distance.
En individuel comme en couple, cette exploration permet de faire émerger de nouvelles possibilités et de retrouver une capacité de choix.
La page blanche, c’est l’espace où quelque chose de nouveau peut s’écrire.
Le changement
« C’est souvent une petite chose que l’on décide qui peut ouvrir la voie à de grands changements. »
En Gestalt, le changement ne consiste pas à devenir quelqu’un d’autre, mais à prendre conscience de ce qui se vit, de la manière dont nous fonctionnons et de la façon dont nous nous ajustons à notre environnement.
Le changement peut émerger lorsqu’une nouvelle compréhension apparaît, lorsqu’un ressenti devient plus clair ou lorsque nous expérimentons une autre manière d’être, de faire ou d’entrer en contact.
En thérapie individuelle comme en thérapie de couple, je vous accompagne dans cette exploration afin de faire émerger de nouvelles possibilités et retrouver une capacité de choix, en accord avec vos besoins et ce qui a du sens pour vous.
Parfois, un petit changement dans notre manière d’être en contact peut ouvrir la voie à une nouvelle façon d’avancer.
L'ajustement créateur
En Gestalt-thérapie, l’ajustement créateur désigne notre capacité à trouver, dans une situation donnée, une manière nouvelle et singulière de répondre à ce qui se présente, en tenant compte de nos besoins et de notre environnement.
Au fil de notre histoire, nous développons des façons de penser, de ressentir et d’agir qui nous permettent de nous adapter. Ces ajustements ont souvent eu leur utilité, mais certains peuvent devenir des fonctionnements répétitifs qui ne sont plus adaptés à ce que nous vivons aujourd’hui.
La thérapie permet de mettre de la conscience sur ces façons de faire et d’explorer, dans l’expérience et dans la relation, d’autres possibilités de contact et d’ajustement.
Cela peut passer par une expérience simple : oser dire ce que l’on ressent, reconnaître un besoin, poser une limite, écouter autrement, se rapprocher, prendre de la distance ou essayer une autre manière de communiquer.
En individuel comme en couple, l’ajustement créateur permet ainsi de retrouver sa capacité à inventer des réponses nouvelles, plutôt que de rester pris dans des automatismes.
Créer un nouvel ajustement, c’est retrouver de la souplesse, du choix et de la liberté dans sa manière d’être au monde et en relation.
Pour qui ?
Pour les adultes et les jeunes adultes qui souhaitent mieux se comprendre, reprendre les rênes de leur vie et retrouver un équilibre.
Pour les couples qui souhaitent mieux se comprendre, renouer le dialogue, apaiser leur relation ou être accompagnés dans une période de changement.
Pour celles et ceux qui ressentent le besoin d’être écoutés, soutenus et accompagnés, dans un espace bienveillant et sans jugement, afin d’avancer plus sereinement et de retrouver un mieux-être, seul ou à deux.
Un peu d'histoire
Officiellement la Gestalt a été créée par Fritz PERLS (un psychanalyste diplômé d’un doctorat en neurospychatrie né en Allemagne à Berlin en 1893 et décédé en 1970).
Il est né au moment de la découverte de l'inconscient par S. FREUD (le père de la psychanalyse).
Lors d'un congrès international de psychanalyse à Prague (1936), dans lequel Freud participait, les théories que F. PERLS exposa, représentèrent une attaque directe contre Freud et sa théorie. Cet événement amorça le moment de sa rupture avec la psychanalyse traditionnelle.
En 1951 lors de la publication du livre « Gestalt therapy » exaltation et croissance de la personnalité humaine (nom trouvé par sa femme pour nommer cette nouvelle méthode). Ce livre est co-signé par Fritz PERLS, Paul GOODMAN (écrivain, critique et anarchique) et Ralph HEFFERLINE (professeur de psychologie et patient de F. PERLS en 1946).
Fritz PERLS en Gestalt parle de l’idée de développer sa « saine agressivité » différente de celle de S. FREUD (=>pour lui c’est aller vers, aller pénétrer l’environnement pour aller chercher de quoi satisfaire nos besoins) comme une pulsion de vie => mais pas de violence.
La Gestalt thérapie, un chemin vers soi et vers l’autre
La Gestalt thérapie est une approche qui s’intéresse à la personne dans sa globalité et à la manière dont elle est en relation avec elle-même, avec les autres et avec son environnement.
Elle invite à porter attention à ce qui se vit ici et maintenant : les émotions, les sensations, les besoins, les pensées et les façons d’entrer en relation.
Dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement, je vous accompagne pour mieux comprendre ce que vous vivez, prendre conscience de vos fonctionnements et de vos ressources, et explorer de nouvelles possibilités.
Un chemin qui se construit ensemble
Qu’il soit individuel ou en couple, l’accompagnement Gestalt est un processus qui se construit au fil des séances, dans une relation de confiance, de collaboration et de respect.
Chaque prise de conscience, chaque expérience et chaque petit changement peut ouvrir une nouvelle possibilité d’être, de choisir et d’avancer.
À votre rythme, un chemin peut s’ouvrir vers davantage de conscience, de liberté, de confiance et d’ajustement..
En thérapie individuelle, un espace pour soi
La thérapie individuelle offre un temps pour vous, pour déposer ce qui vous pèse, mettre des mots sur ce que vous vivez et mieux vous comprendre.
À votre rythme, nous explorons vos émotions, vos besoins, vos ressentis et vos fonctionnements afin de vous permettre de faire de nouveaux choix, retrouver votre élan et avancer vers un mieux-être qui vous ressemble.
Un chemin pour se rencontrer soi-même, s’accepter et retrouver davantage de liberté.
La thérapie peut vous aider à accueillir vos émotions, mieux écouter vos besoins, renforcer votre confiance, prendre du recul et expérimenter de nouvelles façons d’être et d’agir.
Un espace pour mieux vous comprendre, accueillir ce que vous vivez et prendre soin de vous, dans un cadre d’écoute et de soutien, avec douceur et bienveillance.
À votre rythme, nous avançons ensemble vers un mieux-être qui vous ressemble.
→ Découvrir la thérapie individuelle
Les bienfaits de la thérapie
Un espace pour mieux vous comprendre, accueillir vos émotions et prendre soin de vous.
La thérapie peut vous aider à renforcer votre confiance, mieux écouter vos besoins, prendre du recul et retrouver davantage de liberté, de sérénité et de joie de vivre.
Un chemin pour vous retrouver et avancer à votre rythme.
→ Découvrir la thérapie individuelle
En thérapie de couple , un espace pour se retrouver
La thérapie de couple offre un espace pour se parler, s’écouter et mieux se comprendre, lorsque le dialogue devient difficile ou que le lien a besoin d’être retrouvé.
Ensemble, nous portons attention à ce qui se passe entre vous, ici et maintenant : vos émotions, vos besoins, vos façons de communiquer et les fonctionnements qui peuvent se répéter.
L’objectif n’est pas de chercher qui a raison ou qui a tort, mais de permettre à chacun de trouver sa place, de mieux comprendre l’autre et d’explorer de nouvelles façons d’être en relation.
Un chemin pour prendre soin du lien, retrouver de la proximité et construire ensemble la suite de votre histoire.
Un espace pour se retrouver, mieux se comprendre et prendre soin du lien.
La thérapie permet à chacun de trouver sa place, d’exprimer ce qu’il ressent, de mieux écouter l’autre et d’explorer ensemble de nouvelles façons de communiquer et d’être en relation.
→ Découvrir la thérapie de couple
Les bienfaits de la thérapie de couple
Un espace pour se retrouver, s’écouter et mieux se comprendre à deux.
La thérapie peut vous aider à apaiser les tensions, améliorer la communication, exprimer vos besoins et retrouver confiance, proximité et complicité.
Prendre soin de son couple, c’est prendre soin du lien qui vous unit.
Un chemin pour se comprendre autrement et construire la suite, ensemble.
→ Découvrir la thérapie de couple
Vous êtes au bon endroit, au bon moment.
Je vous accueille dans un espace bienveillant, sécurisant et confidentiel, où vous pouvez être pleinement vous-même, vous exprimer librement et avancer à votre rythme.
En Gestalt-thérapie, je porte attention à ce qui se vit dans la rencontre, à vos mots, vos émotions, vos sensations, vos mouvements et à ce qui se manifeste dans l’instant.
Ensemble, nous explorons ce qui se présente ici et maintenant, pour mettre de la conscience sur votre expérience, mieux comprendre vos façons d’être en contact et faire émerger de nouvelles possibilités.
Un espace pour vous déposer, être entendu et expérimenter autrement, afin d’avancer vers un mieux-être qui vous ressemble.
Une thérapie, pourquoi pas ?
Nous traversons tous, à certains moments de notre vie, des périodes de changement, de questionnement ou de difficulté. Parfois, un mal-être s’installe sans que l’on sache vraiment pourquoi. On peut se sentir perdu, épuisé, stressé, triste, en colère ou simplement ne plus se sentir en accord avec sa vie.
D’autres situations peuvent également fragiliser notre équilibre : difficultés personnelles ou professionnelles, problèmes de couple ou familiaux, séparation, deuil, maladie, perte d’emploi, manque de confiance en soi, dépendance, addiction ou situation de harcèlement.
La thérapie individuelle ou la thérapie de couple peut offrir un espace pour prendre du recul, comprendre ce qui se joue, mettre des mots sur ce que vous traversez et retrouver progressivement un équilibre.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller mal pour demander de l’aide. Parfois, simplement ressentir le besoin de faire le point est déjà une bonne raison de commencer.
Les différences entre la Gestalt et les autres psychothérapies
La Gestalt-thérapie : une approche centrée sur la relation et l’expérience.
Cette thérapie se distingue notamment par une posture qui place la relation, l’expérience vécue et ce qui se passe dans le présent au cœur du processus thérapeutique.
Elle porte une attention particulière à l’ensemble de la personne : ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et sa manière d’être en relation avec son environnement.
En séance, nous explorons ensemble ce que vous vivez et ressentez, avec une attention particulière à ce qui se manifeste ici et maintenant. Cette présence à soi peut permettre de mieux comprendre certains fonctionnements, d’accueillir ce qui est là et de donner du sens à son expérience.
La relation entre le thérapeute et la personne accompagnée occupe une place centrale. Elle se construit dans la confiance, le respect, la confidentialité et la co-construction, dans une posture non directive où chacun a sa place.
Au fil du processus, vous êtes invité à explorer vos ressources, expérimenter de nouvelles possibilités et trouver vos propres réponses, à votre rythme.
La Gestalt-thérapie propose ainsi un espace pour mieux se comprendre, faire des choix et créer de nouvelles façons d’être en relation avec soi-même et avec les autres.
Vous n’avez pas à avancer seul.
Que ce soit pour vous ou pour votre couple, je vous accueille dans un espace de rencontre, d’écoute et de présence, où vous pouvez déposer ce que vous vivez et porter attention à ce qui se passe ici et maintenant.
Ensemble, nous pouvons explorer ce qui se joue, prendre conscience de vos façons d’être et de vos ajustements, et faire émerger de nouvelles possibilités, à votre rythme.
Et si ce premier pas était l’occasion de vous rencontrer autrement ?
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